⚠️重要：先按 Ctrl+J 复制图层，所有修改在副本做，不破坏原图。
快捷键打开液化：Shift+Ctrl+X（滤镜→液化）。
核心工具：向前变形工具（W）
画笔设置（最关键）
画笔大小：略大于要修的部位，大部位（腰、大腿）用大画笔；下巴、手臂细节调小画笔（[ ]方括号调大小）。
压力：15‑25，不要太高！压力大容易一推就变形、衣服纹路崩坏。
打开「固定边缘」，减少背景被扭曲。
操作手法
不要大力猛推！短促、小幅度向内推轮廓，只推肉肉的外边缘，不要推到五官、衣服花纹、背景线条。
瘦脸：推下颌、脸颊两侧往里收，避开眼睛鼻子嘴巴，别把五官挤变形。
瘦腰 / 肚子：顺着腰线向内推，保留身体曲线，不要推成一条直线。
瘦手臂大腿：把外侧多余肉向内轻推，保证肢体粗细过渡自然。
人脸快捷调整（识别人脸液化）
右侧面板【面部感知液化】，直接拖动滑块：脸部宽度、下颌大小，适合快速瘦脸，再手动微调轮廓。
修坏补救
选左侧重建工具，在推过头的地方涂抹，可以恢复原图样子。
进阶小技巧（防止穿帮变形）
经常缩小画布看整体，放大只调细节，一直放大修很容易比例崩坏。
衣服有格子、条纹：画笔调更大，力度更轻，条纹扭曲尽量小；扭曲严重时，液化后用仿制图章修复花纹。
背景有直线（门框、墙线）液化歪了：用重建工具抹回直线，或者用蒙版冻结背景区域（冻结蒙版工具涂背景，被涂的地方不会被推动）。
另外两种修瘦方法
方法 1：操控变形（改体态）
编辑→操控变形，人物身上打几个点，轻轻拉动调整体态，适合改善含胸驼背，间接显瘦，不适合直接压瘦身体。
方法 2：自由变换局部瘦（慎用）
套索圈选腰 / 腿，羽化 2‑5 像素，Ctrl+T 右键变形，向内收。缺点：容易压扁纹理，适合简单背景，复杂背景优先用液化。
避坑要点
不要只瘦脸忽略脖子，脸收小脖子也要适度收，不然头大脖子粗很假。
肢体有粗细过渡，大腿根部粗、往下变细，不要修成上下一样细的 “筷子腿”。
修完前后对比（点开图层小眼睛切换），过度液化会很塑料感。
